Archiwum autora: redaktor

Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

„W Prze-pływaniu” to wyjątkowe zajęcia, dedykowane każdemu, kto z ciekawością i otwartością pragnie poznać głębiej siebie – swoje ciało, emocje i ukryty potencjał. Jeśli interesuje Cię dobrostan, świadomy ruch i autentyczna ekspresja, to jest przestrzeń stworzona dla Ciebie.
Czego doświadczysz?
Na naszym spotkaniach zanurzymy się w praktyce świadomego oddechu, połączonego z intuicyjnym ruchem.
Inspiracją i przewodnikiem będzie dla nas płynność i przepływ, który naturalnie rezonuje z naszym ciałem, składającym się aż w ok 70% z wody! Poczujemy, jak ten wewnętrzny ocean może prowadzić nas przez ruch, uwalniając napięcia i przywracając lekkość.
Nauczysz się jak wykorzystywać oddech jako kotwicę i siłę napędową w ruchu.
Świadomie skontaktujesz się z płynami w ciele, co pozwoli na bardziej naturalny i swobodny ruch.
Znajdziesz przestrzeń dla własnej, niepowtarzalnej ekspresji, bez oceny i we własnym tempie
Zapraszam Cię do wspólnego doświadczania, przeżywania, zaciekawiania się sobą i improwizowania. Puść kontrolę, zaufaj mądrości swojego ciała i pozwól sobie na radość płynącą z autentycznego poruszania.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia! Wystarczy Twoja ciekawość i chęć wejścia w Przepływ.
Dołącz do nas i poczuj pełnię Prze-pływania.

Kobieca przystań rozwoju i spokoju- warsztat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Zapraszamy do przestrzeni pełnej kobiecej energii i dobrych emocji. Tym razem we wspierającej atmosferze porozmawiamy o stresie i wypaleniu zawodowym – jak je rozpoznać i jak skutecznie im przeciwdziałać. Poznamy też mikrostrategie obniżania stresu na co dzień.

Spotkanie jest otwarte zarówno dla uczestniczek, które były już na wcześniejszych warsztatach, jak również dla nowych osób. Zapraszamy

Dlaczego warto?

• Rozwój osobisty – zidentyfikujesz osobiste wyzwalacze stresu oraz zwiększysz samoświadomość w zakresie reakcji swojego organizmu.

• Profilaktyka wypalenia zawodowego – nauczysz się rozpoznawać sygnały wypalenia oraz poznasz metody zapobiegania przeciążeniom.\

• Budowanie odporności psychicznej – poznasz narzędzia pomagające obniżyć napięcie w codziennych sytuacjach.

• Relaks – zostaw za sobą codzienny pośpiech, zaznaj spokoju i dobrej, kobiecej energii.

Info o prowadzącej:

Paulina Górnicka – filolożka, ekspertka ds. komunikacji, dyplomowana trenerka, koordynatorka kampanii społecznych. Zajmuje się tematyką dobrostanu i odporności psychicznej łącząc naukę, psychologię i uważność w praktyce. Opracowuje programy szkoleniowe i narzędzia wspierające uczestników w różnych kontekstach, w tym m.in. w rozwoju potencjału i mocnych stron oraz profilaktyce wypalenia zawodowego.Zanim weszła na ścieżkę edukatorską przez ponad 10 lat pracowała w mediach. Dziś współpracuje z firmami i instytucjami w zakresie realizacji strategii work-life balance oraz wspiera pracowników w rozwijaniu ich dobrostanu. Angażuje się również w projekty podejmujące ważne tematy społeczne.Prywatnie żona i mama dwóch synów, którzy są dla niej nieustającym źródłem inspiracji.

ZAPISY:

zapisy@cal.org.pl

tel. 22 126 26 18

Bezpieczne dzieci w sieci- co rodzic powienien wiedzieć? Warsztat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Internet – miejsce pełne możliwości… i pułapek!
Czy wiesz, czym tak naprawdę jest Internet i jak działa?
To nie tylko źródło wiedzy i rozrywki – to także narzędzie, które może zostać wykorzystane zarówno do dobrych, jak i złych celów.
🌀 Można go porównać do ogromnego labiryntu – większość korytarzy prowadzi w ciekawe miejsca, ale niektóre skrywają niebezpieczne lub nielegalne treści.
📱 Dzieci potrafią spędzać ponad 4 godziny dziennie przed ekranem smartfona – a to często tylko jedno z wielu urządzeń z dostępem do sieci!
W tym czasie mogą zetknąć się z:
⚠️ mową nienawiści
⚠️ cyberprzemocą
⚠️ materiałami nieodpowiednimi lub wręcz nielegalnymi
👨‍👩‍👧‍👦 Wielu dorosłych nie zdaje sobie też sprawy z tego, jak łatwo można nieświadomie narazić dziecko, publikując jego zdjęcia w sieci.
❓ Co może grozić dziecku w Internecie?
❓ Jak rozpoznawać zagrożenia i im zapobiegać?
❓ Jak reagować, gdy wydarzy się coś złego?
Na te i wiele innych pytań odpowiemy podczas naszego bezpłatnego szkolenia o bezpieczeństwie dzieci w sieci 💻
💬 Serdecznie zapraszamy!
👥 Kolektyw SecTzu – powstał jako odpowiedź na rosnącą potrzebę edukacji w zakresie cyberbezpieczeństwa.
Nasza inicjatywa skupia się na realnych potrzebach mikroprzedsiębiorców, organizacji społecznych i non-profit.
Nie działamy „z boku” – działamy strategicznie, zaczynając od fundamentów.
🧠 Jak powiedział Sun Tzu:
„Zwycięstwo osiąga się jeszcze przed walką.”
My właśnie się zbroimy – razem z Wami.

Mentalny restart w odchudzaniu (czyli jak przestać zaczynać od poniedziałku)- warsztat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Ciągle obiecujesz sobie, że od poniedziałku będzie inaczej? A potem przychodzi frustracja, poczucie winy i… kolejny restart? 🔁 Ten warsztat nie jest o diecie. To 90 minut dla Twojej głowy 🧠 — żeby zrozumieć, dlaczego ciągle wracasz do punktu wyjścia i jak przestać żyć w rytmie „zaczynam od jutra”.

Podczas spotkania: ✨ odkryjesz swoje nieuświadomione przekonania o odchudzaniu, 🪞 nauczysz się rozpoznawać głos wewnętrznego krytyka, 💆‍♀️ poczujesz ulgę, spokój i nową perspektywę. Warsztat w kameralnej grupie. Bez oceniania. Bez presji. Z życzliwością 💙 👩‍🦰 Dla kogo: Dla kobiet, które: 💬 czują, że utknęły w błędnym kole diet, 😩 mają dość życia „od poniedziałku”, 🌿 chcą odzyskać lekkość w myśleniu o sobie, swoim ciele i odchudzaniu, 💫 są gotowe zacząć zmianę od głowy, a nie od jadłospisu.

Zaprasza: Milena Krzewicka z @cialoprzyjazna_mentalnie

Obowiązują zapisy: 22 126 26 18 // zapisy@cal.org.pl

Less stress // Uwolnij napięcie- warsztat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Ciało posiada naturalną zdolność do samoregulacji, tyczy się to również stresowego napięcia. Bardzo często utykamy w trybie mobilizacji, działania, napięcia, co może skutkować problemami trawiennymi i bólowymi, szczególnie w obrębie mięśni karku, ramion, szczęki i nadbrzusza. W tym trybie mogą również pojawić się problemy z koncentracją i zasypianiem oraz stany lękowe.
Na szkoleniu poznasz proste techniki pracy z nerwem błędnym, które przełączają nas na tryb układu przywspółczulnego, czyli zapewniającego regenerację, relaks i trawienie.
Możemy wtedy poczuć się bezpiecznie na głębszym poziomie, rozluźnieni, spokojni.
W tym trybie zdrowienie z infekcji również przebiega szybciej, poziom kortyzolu się obniża.
Nauczymy się również jak stosować samodzielnie chwyty powięziowe, co pomaga w rozluźnieniu ciała oraz jakie triki można wprowadzić w codzienności, by mieć większą wyporność na stres.
Podane techniki mogą również zwiększać bufor na przebodźcowanie dźwiękami lub światłem.
Zajęcia przeznaczone są dla osób od 16 roku życia.
Polecam przyjść w ubraniu, które nie krępuje ruchów.
Szkolenie prowadzi Marta Przestrzelska w ramach projektu MAPA CIAŁA, dietetyk i trenerka świadomej pracy z ciałem z 14 letnim doświadczeniem.
Zapraszamy!
Obowiązują zapisy:
zapisy@cal.org.pl
22 16 26 18

Podstawy Portugalskiego z Justyną
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Marzysz o tym, żeby dogadać się w Lizbonie, zrozumieć fado albo po prostu nauczyć się pięknego języka, który brzmi jak muzyka? 🎶
Zapraszamy na nowy cykl zajęć z podstaw portugalskiego, który poprowadzi Justyna – nasza wieloletnia, wspaniała wolontariuszka, zakochana w kulturze Portugalii. ❤️

Zajęcia są dla osób początkujących – bez stresu, w przyjaznej atmosferze, z dużą dawką dobrej energii, rozmów i małych odkryć językowych.

👉 Spotykamy się w soboty o 12:30
👉 Pierwsze zajęcia już 15 listopada!

📩 Zapisy: zapisy@cal.org.pl
📞 tel. 22 126 26 18

Dołącz do grupy i poczuj portugalskie “alegria”! 🌞

Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Na spotkaniu dowiesz się jak społeczne normy, przekazy kulturowe i oczekiwania otoczenia wpływają na nasze postrzeganie własnego ciała.
Warsztat łączy perspektywę osobistą i społeczną – z jednej strony daje przestrzeń do refleksji nad własnymi emocjami, z drugiej pomaga zrozumieć mechanizmy kształtujące współczesne ideały wyglądu.
Będziesz mogła odkrywać, jak budować bardziej życzliwą relację ze swoim ciałem, wzmacniać poczucie sprawczości i definiować własne zasady, niezależne od presji zewnętrzne
Dla kogo są te warsztaty:
💃Dla kobiet w każdym wieku, które chcą budować bardziej życzliwą i wspierającą relację ze swoim ciałem.
💃Dla osób doświadczających presji społecznej związanej z wyglądem, wagą lub stylem życia.
💃Dla osób, które porównują się z innymi (np. pod wpływem mediów społecznościowych) i chcą odzyskać spokój oraz pewność siebie.
💃Dla młodych dorosłych i studentek, które chcą podnieść swoją pewność siebie i samoocenę.
Warsztaty są w kameralnej atmosferze, max 12 osób.
Wystarczy przynieść swoje dobre nastawienie.
BIO:
Karolina Banaś – Socjolożka zajmująca się socjologią ciała.
Łączy perspektywę psychologii, seksuologii i rodzicielstwa, tworząc warsztaty o ciałoakceptacji i asertywności.
Podczas warsztatów tworzy bezpieczną przestrzeń do rozmowy, refleksji i budowania zdrowszego podejścia do siebie.
Sama przeszła swoją drogę – przez siedem lat unikała kostiumu kąpielowego, dziś wspiera innych w odzyskiwaniu swobody i radości z bycia w swoim ciele.
W internecie działa pod nazwą https://www.facebook.com/trenerkadbaniaosiebie/
Zapisz się:
zapisy@cal.org.pl
tel. 22 126 26 18

🎶 Kirtan – muzyczna relaksacja & urywki zapomnianej mądrości
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Zapraszamy do naszej przestrzeni relaksu i wsparcia 💖
Spotykamy się co tydzień, by wspólnie zanurzyć się w dźwiękach, oddechu i dobrych rozmowach.
Podczas spotkań czeka Cię:
✨ Kirtan – sesja soundhealing z pięknymi dźwiękami jogi i mantrami
🌬️ Proste ćwiczenia oddechowe, które przynoszą przypływ energii i spokój
📖 Urywki zapomnianej mądrości – refleksje o tym, kim jesteśmy, dokąd zmierzamy i jak budować wewnętrzną siłę i moralny charakter
🍵 Herbatka i ciasteczko – można przynieść coś wege na ząb 🙂
🧸 A jeśli przyjdą rodzice z dziećmi – będą też bajeczki!
Zajęcia odbywają się co tydzień, dlatego serdecznie zapraszamy do regularnego uczestnictwa – wspólna praktyka przynosi jeszcze więcej spokoju, radości i dobrej energii 💫
Zabierz kocyk, uśmiech i otwarte serce 💕
Dla dorosłych, młodzieży i rodzin – każdy jest mile widziany! 🤗
📲 Zapisy: SMS na numer 504 705 771
👩‍🎤 Prowadzi Emilia Powiertowska (zamiłowanie: muzyczka, wykształcenie: pedagog)
➡️ fb.com/KlubJogina
📅 Start: 21 października (poniedziałek)
🕕 Godz. 18:00–20:00

JAK OGARNĄĆ I ZAPAMIĘTAĆ WIĘCEJ? warsztaty dla osób 15-18 lat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Uwaga, to NIE będzie szkolenie z szybkiego czytania i mnemotechnik!
Ok, poznasz kilka mnemotechnik, ale przede wszystkim:
– wypróbujesz i wybierzesz najlepsze dla Ciebie ćwiczenia poprawiające skupienie
– odkryjesz, jak działa pamięć i że można pamiętać materiał nawet po sprawdzianie
– poznasz najbardziej przydatne mnemotechniki i strategie uczenia się
– ogarniesz szybkie uczenie się materiału z podręczników i notatek szkolnych
Ale przede wszystkim wyjdziesz z planem na naukę na ten rok szkolny (a może i kolejne)!
Zapraszamy!
Prowadzi:
Magdalena Dziedzic-Siemieniec- wieloletnia lektorka języka angielskiego i trenerka funkcji poznawczych (czyli
pamięci, twórczości i uwagi).
Pracuje głównie z dorosłymi i pomaga im zdyscyplinować umysły tak, żeby potrafili skutecznie uczyć się języków, potrafili skupiać się na zadaniach i
zapamiętywać na długo te wszystkie nieeksyctujące informacje, którymi trzeba sprawnie operować w często stresujących momentach.
Dla licealistów/ek to ostatnie pewnie brzmi
znajomo. Zapraszamy na pierwszy cykl warsztatów Magdy z technik skutecznego uczenia się i zapamiętywania dla młodzieży.
A jeśli chcesz wiedzieć więcej o Magdzie, odwiedź IG: magda_siemieniec

Retro//Na Paca – Dzień Sąsiedzki
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Retro//Na Paca – Dzień Sąsiedzki 🌟
Na co dzień Paca to miejsce spotkań, współdziałania i budowania relacji. 💙
Raz w roku celebrujemy to szczególnie – podczas Dnia Sąsiedzkiego. Tym razem cofniemy się trochę w czasie i zapraszamy Was w retro podróż pełną sąsiedzkiego ciepła.
✨ W programie:
📸 Praski Wehikuł Czasu – wystawa zdjęć z dawnych lat od naszych sąsiadów i sąsiadek
🎺 Koncert Kolektywu NaDęte – super grupa amatorów/ek instrumentów dętych, która szlifuje swoje umiejętności w Sinfonii Varsovii i z ogromną energią dzieli się muzyką
🖼️ Mini wystawy, warsztaty i mikro instalacje przygotowane przez artystyczne grupy działające na Paca
🥗 Wspólny sąsiedzki stół – wege pyszności od Baru Mir i to, co każdy z nas może dorzucić od siebie. Przy stole dzielimy się nie tylko smakami, ale też historiami i dobrą energią!
🎲 Gry i zabawy z dawnych lat – trochę nostalgii, trochę śmiechu
👗 Konkurs na najlepszą retro stylówkę – wskocz w dowolną epokę, pokaż swój pomysł na „retro” i baw się razem z nami. Zrobimy mini pokaz i wspólnie wybierzemy zwycięską osobę.
✨Na najlepszą stylówkę czeka upominek związany z Pragą od Burmistrza Tomasza Kucharskiego!
A jeśli nie masz całego outfit’u – wystarczy nawet mała chustka czy przypinka, żeby dołączyć do zabawy. 😉
Dzień Sąsiedzki to chwila, żeby spotkać znajome twarze, poznać nowych ludzi i razem celebrować naszą codzienność na Pradze Południe. 🌿
👉 Projekt realizowany w ramach inicjatywy lokalnej we współpracy z Urzędem Dzielnicy Praga- Południe.
👉 Osoby ze szczególnymi potrzebami mogą je zgłaszać do 1.10.2025:
📞 22 126 26 18
📧 paca40@cal.org.pl
Przyjdźcie z dobrym nastrojem, retro dodatkiem i czymś na wspólny stół. Do zobaczenia na Paca ! ✨
📸 Fotografie użyte w grafice pochodzą z rodzinnych zbiorów Bożeny – naszej aktywnej sąsiadki, przedstawiają okolice ul. Paca z lat 60.

Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Jak często słyszysz, że marnujesz swój potencjał? Że jesteś zdolna/y, ale leniwa/y? Że nie ogarniasz? Coraz częściej myślisz, że to może być ADHD bo nie umiesz znaleźć już innego wytłumaczenia chaosu jaki masz w pracy i z którym nie umiesz sobie skutecznie poradzić. Od strony coachingowej zostaną pokazane, jakie możliwości daje włączenie jako narzędzia wspierające, do pracy z ADHD badania Gallupa oraz Job craftingu. Świadome korzystanie z nich może spowodować, że Twoje   ADHD (jeżeli je masz), będzie Twoją Super Mocą, zarówno w pracy jak i życiu prywatnym

Teamty które poruszymy na spotkaniu:

  • Jak ADHD może wpływać na naszą pracę
  • Gallup + Job Crafting – dlaczego to coraz częściej rekomendowany duet wspierający „ogarnianie” ADHD w kontekście pracy
  • Twoje talenty i ADHD to połączenie, które może dać ci Super Moc
  • Wykorzystuj mocne strony, a słabymi zarządzaj – Gallup w praktyce
  • Praca w zgodzie ze sobą, czyli jak organizować pracę, aby kosztowała mniej energii, a dawała max efektów

Warsztaty poprowadzi Mira Karp

Obowiązują zapisy: 22 126 26 18 // zapisy@cal.org.pl

Zapraszamy 🙂