Kategoria: bez kategorii

Mentalny restart w odchudzaniu (czyli jak przestać zaczynać od poniedziałku)- warsztat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Ciągle obiecujesz sobie, że od poniedziałku będzie inaczej? A potem przychodzi frustracja, poczucie winy i… kolejny restart? 🔁 Ten warsztat nie jest o diecie. To 90 minut dla Twojej głowy 🧠 — żeby zrozumieć, dlaczego ciągle wracasz do punktu wyjścia i jak przestać żyć w rytmie „zaczynam od jutra”.

Podczas spotkania: ✨ odkryjesz swoje nieuświadomione przekonania o odchudzaniu, 🪞 nauczysz się rozpoznawać głos wewnętrznego krytyka, 💆‍♀️ poczujesz ulgę, spokój i nową perspektywę. Warsztat w kameralnej grupie. Bez oceniania. Bez presji. Z życzliwością 💙 👩‍🦰 Dla kogo: Dla kobiet, które: 💬 czują, że utknęły w błędnym kole diet, 😩 mają dość życia „od poniedziałku”, 🌿 chcą odzyskać lekkość w myśleniu o sobie, swoim ciele i odchudzaniu, 💫 są gotowe zacząć zmianę od głowy, a nie od jadłospisu.

Zaprasza: Milena Krzewicka z @cialoprzyjazna_mentalnie

Obowiązują zapisy: 22 126 26 18 // zapisy@cal.org.pl

Less stress // Uwolnij napięcie- warsztat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Ciało posiada naturalną zdolność do samoregulacji, tyczy się to również stresowego napięcia. Bardzo często utykamy w trybie mobilizacji, działania, napięcia, co może skutkować problemami trawiennymi i bólowymi, szczególnie w obrębie mięśni karku, ramion, szczęki i nadbrzusza. W tym trybie mogą również pojawić się problemy z koncentracją i zasypianiem oraz stany lękowe.
Na szkoleniu poznasz proste techniki pracy z nerwem błędnym, które przełączają nas na tryb układu przywspółczulnego, czyli zapewniającego regenerację, relaks i trawienie.
Możemy wtedy poczuć się bezpiecznie na głębszym poziomie, rozluźnieni, spokojni.
W tym trybie zdrowienie z infekcji również przebiega szybciej, poziom kortyzolu się obniża.
Nauczymy się również jak stosować samodzielnie chwyty powięziowe, co pomaga w rozluźnieniu ciała oraz jakie triki można wprowadzić w codzienności, by mieć większą wyporność na stres.
Podane techniki mogą również zwiększać bufor na przebodźcowanie dźwiękami lub światłem.
Zajęcia przeznaczone są dla osób od 16 roku życia.
Polecam przyjść w ubraniu, które nie krępuje ruchów.
Szkolenie prowadzi Marta Przestrzelska w ramach projektu MAPA CIAŁA, dietetyk i trenerka świadomej pracy z ciałem z 14 letnim doświadczeniem.
Zapraszamy!
Obowiązują zapisy:
zapisy@cal.org.pl
22 16 26 18

Podstawy Portugalskiego z Justyną
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Marzysz o tym, żeby dogadać się w Lizbonie, zrozumieć fado albo po prostu nauczyć się pięknego języka, który brzmi jak muzyka? 🎶
Zapraszamy na nowy cykl zajęć z podstaw portugalskiego, który poprowadzi Justyna – nasza wieloletnia, wspaniała wolontariuszka, zakochana w kulturze Portugalii. ❤️

Zajęcia są dla osób początkujących – bez stresu, w przyjaznej atmosferze, z dużą dawką dobrej energii, rozmów i małych odkryć językowych.

👉 Spotykamy się w soboty o 12:30
👉 Pierwsze zajęcia już 15 listopada!

📩 Zapisy: zapisy@cal.org.pl
📞 tel. 22 126 26 18

Dołącz do grupy i poczuj portugalskie “alegria”! 🌞

Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Na spotkaniu dowiesz się jak społeczne normy, przekazy kulturowe i oczekiwania otoczenia wpływają na nasze postrzeganie własnego ciała.
Warsztat łączy perspektywę osobistą i społeczną – z jednej strony daje przestrzeń do refleksji nad własnymi emocjami, z drugiej pomaga zrozumieć mechanizmy kształtujące współczesne ideały wyglądu.
Będziesz mogła odkrywać, jak budować bardziej życzliwą relację ze swoim ciałem, wzmacniać poczucie sprawczości i definiować własne zasady, niezależne od presji zewnętrzne
Dla kogo są te warsztaty:
💃Dla kobiet w każdym wieku, które chcą budować bardziej życzliwą i wspierającą relację ze swoim ciałem.
💃Dla osób doświadczających presji społecznej związanej z wyglądem, wagą lub stylem życia.
💃Dla osób, które porównują się z innymi (np. pod wpływem mediów społecznościowych) i chcą odzyskać spokój oraz pewność siebie.
💃Dla młodych dorosłych i studentek, które chcą podnieść swoją pewność siebie i samoocenę.
Warsztaty są w kameralnej atmosferze, max 12 osób.
Wystarczy przynieść swoje dobre nastawienie.
BIO:
Karolina Banaś – Socjolożka zajmująca się socjologią ciała.
Łączy perspektywę psychologii, seksuologii i rodzicielstwa, tworząc warsztaty o ciałoakceptacji i asertywności.
Podczas warsztatów tworzy bezpieczną przestrzeń do rozmowy, refleksji i budowania zdrowszego podejścia do siebie.
Sama przeszła swoją drogę – przez siedem lat unikała kostiumu kąpielowego, dziś wspiera innych w odzyskiwaniu swobody i radości z bycia w swoim ciele.
W internecie działa pod nazwą https://www.facebook.com/trenerkadbaniaosiebie/
Zapisz się:
zapisy@cal.org.pl
tel. 22 126 26 18

🎶 Kirtan – muzyczna relaksacja & urywki zapomnianej mądrości
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Zapraszamy do naszej przestrzeni relaksu i wsparcia 💖
Spotykamy się co tydzień, by wspólnie zanurzyć się w dźwiękach, oddechu i dobrych rozmowach.
Podczas spotkań czeka Cię:
✨ Kirtan – sesja soundhealing z pięknymi dźwiękami jogi i mantrami
🌬️ Proste ćwiczenia oddechowe, które przynoszą przypływ energii i spokój
📖 Urywki zapomnianej mądrości – refleksje o tym, kim jesteśmy, dokąd zmierzamy i jak budować wewnętrzną siłę i moralny charakter
🍵 Herbatka i ciasteczko – można przynieść coś wege na ząb 🙂
🧸 A jeśli przyjdą rodzice z dziećmi – będą też bajeczki!
Zajęcia odbywają się co tydzień, dlatego serdecznie zapraszamy do regularnego uczestnictwa – wspólna praktyka przynosi jeszcze więcej spokoju, radości i dobrej energii 💫
Zabierz kocyk, uśmiech i otwarte serce 💕
Dla dorosłych, młodzieży i rodzin – każdy jest mile widziany! 🤗
📲 Zapisy: SMS na numer 504 705 771
👩‍🎤 Prowadzi Emilia Powiertowska (zamiłowanie: muzyczka, wykształcenie: pedagog)
➡️ fb.com/KlubJogina
📅 Start: 21 października (poniedziałek)
🕕 Godz. 18:00–20:00

JAK OGARNĄĆ I ZAPAMIĘTAĆ WIĘCEJ? warsztaty dla osób 15-18 lat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Uwaga, to NIE będzie szkolenie z szybkiego czytania i mnemotechnik!
Ok, poznasz kilka mnemotechnik, ale przede wszystkim:
– wypróbujesz i wybierzesz najlepsze dla Ciebie ćwiczenia poprawiające skupienie
– odkryjesz, jak działa pamięć i że można pamiętać materiał nawet po sprawdzianie
– poznasz najbardziej przydatne mnemotechniki i strategie uczenia się
– ogarniesz szybkie uczenie się materiału z podręczników i notatek szkolnych
Ale przede wszystkim wyjdziesz z planem na naukę na ten rok szkolny (a może i kolejne)!
Zapraszamy!
Prowadzi:
Magdalena Dziedzic-Siemieniec- wieloletnia lektorka języka angielskiego i trenerka funkcji poznawczych (czyli
pamięci, twórczości i uwagi).
Pracuje głównie z dorosłymi i pomaga im zdyscyplinować umysły tak, żeby potrafili skutecznie uczyć się języków, potrafili skupiać się na zadaniach i
zapamiętywać na długo te wszystkie nieeksyctujące informacje, którymi trzeba sprawnie operować w często stresujących momentach.
Dla licealistów/ek to ostatnie pewnie brzmi
znajomo. Zapraszamy na pierwszy cykl warsztatów Magdy z technik skutecznego uczenia się i zapamiętywania dla młodzieży.
A jeśli chcesz wiedzieć więcej o Magdzie, odwiedź IG: magda_siemieniec

Retro//Na Paca – Dzień Sąsiedzki
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii
Retro//Na Paca – Dzień Sąsiedzki 🌟
Na co dzień Paca to miejsce spotkań, współdziałania i budowania relacji. 💙
Raz w roku celebrujemy to szczególnie – podczas Dnia Sąsiedzkiego. Tym razem cofniemy się trochę w czasie i zapraszamy Was w retro podróż pełną sąsiedzkiego ciepła.
✨ W programie:
📸 Praski Wehikuł Czasu – wystawa zdjęć z dawnych lat od naszych sąsiadów i sąsiadek
🎺 Koncert Kolektywu NaDęte – super grupa amatorów/ek instrumentów dętych, która szlifuje swoje umiejętności w Sinfonii Varsovii i z ogromną energią dzieli się muzyką
🖼️ Mini wystawy, warsztaty i mikro instalacje przygotowane przez artystyczne grupy działające na Paca
🥗 Wspólny sąsiedzki stół – wege pyszności od Baru Mir i to, co każdy z nas może dorzucić od siebie. Przy stole dzielimy się nie tylko smakami, ale też historiami i dobrą energią!
🎲 Gry i zabawy z dawnych lat – trochę nostalgii, trochę śmiechu
👗 Konkurs na najlepszą retro stylówkę – wskocz w dowolną epokę, pokaż swój pomysł na „retro” i baw się razem z nami. Zrobimy mini pokaz i wspólnie wybierzemy zwycięską osobę.
✨Na najlepszą stylówkę czeka upominek związany z Pragą od Burmistrza Tomasza Kucharskiego!
A jeśli nie masz całego outfit’u – wystarczy nawet mała chustka czy przypinka, żeby dołączyć do zabawy. 😉
Dzień Sąsiedzki to chwila, żeby spotkać znajome twarze, poznać nowych ludzi i razem celebrować naszą codzienność na Pradze Południe. 🌿
👉 Projekt realizowany w ramach inicjatywy lokalnej we współpracy z Urzędem Dzielnicy Praga- Południe.
👉 Osoby ze szczególnymi potrzebami mogą je zgłaszać do 1.10.2025:
📞 22 126 26 18
📧 paca40@cal.org.pl
Przyjdźcie z dobrym nastrojem, retro dodatkiem i czymś na wspólny stół. Do zobaczenia na Paca ! ✨
📸 Fotografie użyte w grafice pochodzą z rodzinnych zbiorów Bożeny – naszej aktywnej sąsiadki, przedstawiają okolice ul. Paca z lat 60.

Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Jak często słyszysz, że marnujesz swój potencjał? Że jesteś zdolna/y, ale leniwa/y? Że nie ogarniasz? Coraz częściej myślisz, że to może być ADHD bo nie umiesz znaleźć już innego wytłumaczenia chaosu jaki masz w pracy i z którym nie umiesz sobie skutecznie poradzić. Od strony coachingowej zostaną pokazane, jakie możliwości daje włączenie jako narzędzia wspierające, do pracy z ADHD badania Gallupa oraz Job craftingu. Świadome korzystanie z nich może spowodować, że Twoje   ADHD (jeżeli je masz), będzie Twoją Super Mocą, zarówno w pracy jak i życiu prywatnym

Teamty które poruszymy na spotkaniu:

  • Jak ADHD może wpływać na naszą pracę
  • Gallup + Job Crafting – dlaczego to coraz częściej rekomendowany duet wspierający „ogarnianie” ADHD w kontekście pracy
  • Twoje talenty i ADHD to połączenie, które może dać ci Super Moc
  • Wykorzystuj mocne strony, a słabymi zarządzaj – Gallup w praktyce
  • Praca w zgodzie ze sobą, czyli jak organizować pracę, aby kosztowała mniej energii, a dawała max efektów

Warsztaty poprowadzi Mira Karp

Obowiązują zapisy: 22 126 26 18 // zapisy@cal.org.pl

Zapraszamy 🙂

Motywy florstyczne w technice one stroke- warsztat
Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Motywy florystyczne z wykorzystaniem techniki one stroke.
Technika one stroke to metoda zdobienia, w której używa się jednego pociągnięcia pędzla do nałożenia dwóch lub więcej kolorów farby jednocześnie, tworząc ciekawe efekty, głównie kwiatowe wzory i cieniowania. Jest to technika wywodząca się z malarstwa, która zyskała popularność w zdobieniu paznokci, pozwalając na uzyskanie trójwymiarowych efektów.
Pędzel do one stroke jest płaski i przycinany, a na jego dwa boki nakłada się różne kolory farb, żeli lub past. )
Ćwiczymy technikę na matach lub na własnych rękach czy twarzach -wybieraj 🙂
Warsztat poprowadzi wspaniała aktywna sąsiadka Emilia Obłękowska-charakteryzatorka, wizażystka, dyplomowana stylistka.
Emilia od 1995 roku zajmuje się malowaniem i ozdabianiem ciała. Zawodowo związana ze sztuką oferuje profesjonalne usługi związane z tzw. bodypaintingiem czyli malowaniem i ozdabianiem ciała. Szyje też nietuzinkowe kostiumy czy wykonuje niebanalne stylizacje.
Współpracowała m.in. z: Suzuki Motor Poland, TVP, TVN, Polsat, MTV, Orange, Era, Plus, Play.
Zapisz się!
tel. 22 126 26 18
zapisy@cal.org.pl
*ilość pędzli do one stroke ograniczona 🙂

Opublikowany przez

Kategoria bez kategorii

Bardzo lubimy wspólnie świętować kolejny rok razem, a żeby było – jak zawsze- świetnie- zapraszamy do wspólnego planowania i dzielenia się zadaniami- wszystko po to abyśmy w październikową sobotę mogli cieszyć się swoją obecnością w ciekawych okolicznościach sąsiedzkich akcji 🙂 Więcej tu: https://bit.ly/48crkVr Zapraszamy!